Co je sebevědomí? Sebevědomí je vnitřní pocit vlastní hodnoty a schopností. Znamená, že známe své silné stránky i slabiny, přijímáme je a dokážeme podle toho jednat. Sebevědomí neznamená přesvědčení o vlastní dokonalosti – naopak, sebevědomý člověk si uvědomuje své limity, umí je přiznat a zároveň dokáže ocenit své úspěchy i přínos. V čem mi vedení deníku pomůže? Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, jak prožíváte každodenní situace, vyjadřujete svoje názory a pečujete o svoje potřeby. Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění toho, jak na tom se sebevědomím jste a jak byste na něm mohli ještě zapracovat.

Co je úzkost? Pocit úzkosti je přirozená reakce na situace plné nejistoty, stresu nebo možného ohrožení. V malém množství je úzkost užitečná, protože nás chrání – upozorňuje nás na potenciální nebezpečí a pomáhá nám připravit se na zvládnutí náročných situací. Pokud je ale příliš intenzivní nebo trvá dlouho, může nás vyčerpávat, bránit nám v běžném fungování a snižovat kvalitu našeho života. Proto je důležité úzkost pochopit, poznat, jak funguje, a naučit se s ní zacházet. V čem mi vedení deníku pomůže? Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, jak prožíváte každodenní situace, jaké jsou spouštěče vašich úzkostných stavů a co vám pomáhá tyto situace zvládnout. Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění, co ve vás pocity úzkosti vyvolává a které strategie vám proti nim zabírají nejlépe.

Co je sebepoškozování? Sebepoškozování je způsob, jakým někteří lidé reagují na silné emoce, stres nebo vnitřní bolest. Nejčastěji zahrnuje úmyslné ubližování si, a to buď fyzicky (např. řezání, pálení, údery do těla), nebo jinými způsoby, které mohou tělu nebo psychice škodit. Lidé se k sebepoškozování uchylují z různých důvodů – pro některé je to způsob, jak se vyrovnat s přetěžujícími emocemi, pro jiné je to forma trestu nebo snaha znovu něco cítit v době emocionální otupělosti. Ačkoli může krátkodobě přinést úlevu, z dlouhodobého hlediska neřeší skutečný problém a může vést k ještě hlubším obtížím. V čem mi vedení deníku pomůže? Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, co ve vás nutkání k sebepoškozování vyvolává a jaké jiné strategie vám mohou pomoci tyto pocity zvládnout. Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění toho, co vám sebepoškozování přináší, jaké situace ho spouští a jaké způsoby zvládání emocí vám mohou pomoci bez nutnosti ubližovat si.

Co je frustrace? Frustrace je pocit zklamání, zmaru a neúspěchu, který se dostavuje nejčastěji tehdy, když narazíme na nějakou obtížně překonatelnou překážku. Taková situace v nás může vyvolat stav bezmoci a nečinnosti, ale zároveň dochází k tomu, že se v nás hromadí energie, které chybí vybití. Podobné pocity zažívá čas od času každý z nás, ale pokud frustrace trvá příliš dlouho nebo pokud ji nedokážeme účinně zvládat, její negativní dopad na naši duševní pohodu se prohlubuje. V čem mi vedení deníku pomůže? Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, co vás v každodenních situacích frustruje a co vám pomáhá znovu nalézt emocionální rovnováhu. Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění, co ve vás pocity frustrace vyvolává a které strategie vám při jejich zvládání pomáhají nejvíce.

Exkluzivní publikace, kterou můžete využívat nejen jako klasický plánovací diář, ale i jako zápisník či deník. Tentokrát je svorníkem ptačí svět, pro každého z nás tak blízký i nedosažitelný, zároveň však vzrušující a přitažlivý. Výpravné ilustrace výtvarnice Veroniky Zubíkové, krásné tematické verše žijících českých klasiků (Wernisch, Krchovský, Hruška, Kolmačka, Borkovec, Malý) i básníků mladší generace (Gažiová, Mikulášková), které sestavil a komentáři opatřil editor Radek Štěpánek. Zapomeňte na všechny jiné diáře a zápisníky, teď tu máme toto diárium na libovolný rok, které vám po zaplnění vaším vlastním obsahem zůstane jako jedinečná osobní památka.

Váš každodenní průvodce k lepšímu já Diář plný motivace je navržen tak, aby vás každý den inspiroval, podporoval a vedl na cestě k lepším návykům. V tomto nedatovaném půlročním diáři najdete prostor pro zaznamenávání cílů, pokroků a úkolů, ale také výzvy, které vás udrží v pohybu. Diář vám pomůže, abyste každý den dokázali najít rovnováhu mezi prací a odpočinkem, a hlavně neztratili chuť pokračovat dál. Nejenže budete mít své plány a záznamy stále na očích, ve svých zápiscích se můžete kdykoli vracet zpět a sledovat svůj pokrok, stejně jako v mobilní a internetové aplikaci Kalorické Tabulky, kde vidíte své jídelníčky zpětně i několik let. Mějte své zdraví, pohyb a spokojenost pod kontrolou. Objevte radost z malých kroků, které vedou k velkým změnám. Začněte ještě dnes! Diář plný motivace vám bude spolehlivým pomocníkem na cestě k zdravějšímu a spokojenějšímu životu.

Deník vděčnosti na 111 dní je skvělý pomocník při každodenní vědomé cestě ke šťastnému životu. Posláním této knihy je společně změnit rčení Nevděk světem vládne na Vděčnost světem vládne. Cílem je, abychom se začali více radovat z maličkostí. Aby se tento radovací rituál stal součástí každodenní duševní hygieny.

Mimořádná publikace z nakladatelství Alpress, která rodičům pomůže zachytit čas, který se nedá zastavit. Ani se nenadějeme a děti vyletí z hnízda. Díky této mimořádné knize si hezké vzpomínky a pozoruhodné zlomové momenty v životě ratolestí můžeme uchovat, podrobně je popsat, doprovodit poznámkami a fotografiemi. A věřte, ohlédnutí za útlým dětstvím ocení i odrůstající potomek. Roztomilá publikace s pravým plyšovým medvídkem.

Každodenná praktická pomôcka v pracovnom a osobnom živote pedagóga. Nezáleží na tom, či učíte v materskej, základnej, základnej umeleckej, strednej škole, alebo na gymnáziu. Obsah a štruktúra Pedagogického diára 2021/2022 je prispôsobená potrebám pedagógov všetkých typov škôl.

Každodenná praktická pomôcka v pracovnom a osobnom živote pedagóga. Nezáleží na tom, či učíte v materskej, základnej, základnej umeleckej, strednej škole, alebo na gymnáziu. Obsah a štruktúra Pedagogického diára 2022/2023 je prispôsobená potrebám pedagógov všetkých typov škôl.

Deník vděčnosti na 111 dní je skvělý pomocník při každodenní vědomé cestě ke šťastnému životu. Posláním této knihy je společně změnit rčení ”Nevděk světem vládne” na ”Vděčnost světem vládne”. Cílem je, abychom se začali více radovat z maličkostí. Aby se tento ”radovací rituál” stal součástí každodenní duševní hygieny.

Nechte se vést na cestě k objevování krásy současného okamžiku, zklidnění mysli a pocitu štěstí tady a teď. Zastavit se a nadechnout. Jen tak chvíli sedět, nic nedělat a naplno si uvědomovat vše, co k vám v daný okamžik přichází. Být mindful – být si vědom přítomného okamžiku, svých emocí, pocitů a oprostit se od všeho negativního a stresujícího. Pečlivě sestavené doplňovací stránky vám pomohou zapomenout na každodenní stres bez ohledu na to, jak moc zaneprázdněni právě jste.

Diář dobré mámy byl vytvořen s ohledem na maximální praktičnost a usnadnění evidence každodenních aktivit. Obsahuje evidenci rozvrhu hodin, kroužků, alergií a léků dětí, kontakty na učitele, vedoucí kroužků, seznam prázdnin a volných dnů. Diář dobré mámy v týdenním režimu umožňuje evidovat vyzvedávání dětí, návštěvy lékaře, ale i praktické poznámky o domácích platbách, nákupní lístky a evidenci objednávek. V diáři dobré mámy nechybí ani speciální stránky pro plánování rodinných cest včetně rozpočtu, seznamu toho co se má na cestu zařídit, nakoupit a objednat. Bonusovou přílohu tvoří i kreativní dvoustránka s možností vlepení fotografií rodinného života.

Jednou denně se zastavit, najít chvilku pro sebe, zavřít oči a věnovat se odpovědi na jednoduchou otázku. Takový je unikátní koncept pětiletého diáře. Kalendárium nemá roky a diář je možné začít používat kterýkoliv den. Co je ale důležité – za rok, dva nebo tři se na jediné stránce potká několik let vašeho života. Připomenete si, co přesně jste prožívali v tento den před rokem, dvěma, třemi, jak jste se posunuli a kam směřujete. Je zajímavé uvědomit si, jak rychlé životy žijeme, jak lidé kolem nás přicházejí a odcházejí a také my sami se měníme. Pětiletý diář je něco víc než jen zápisník, je to odraz každého dne pěti posledních let vašeho života. Je to vaše já, kus vaší osobnosti.

Můj bylinkový diář poprvé vznikl minulý rok. Díky četným pozitivním reakcím se obě autorky rozhodly, že budou ve voňavém díle pokračovat. A tak vznikl další diář pro rok 2020. Texty pro diář vytvořila bylinářka a aromaterapeutka Linda Mahelová, které jsou doprovázeny autorskými kresbami Jany Halló. V diáři se můžete těšit na nové bylinkové recepty, kresby a novou podobu - tentokrát je barevný. Kromě plánovacího ročního a týdenního kalendáře v diáři najdete užitečné recepty ke každému ročnímu období a měsíci a krásné obrázky k inspiraci. Do poznámek si můžete zaznamenat, kdy jste bylinku sklidili, usušili a naložili do oleje, tinktury, nebo si poznamenat místa, kde jste ji sbírali. Budete tak mít přehled i pro další rok, až na bylinky zase vyrazíte. Těšíme se, že vám diář udělá radost, přinese vám užitek a bude vás provázet světem bylinek po celý rok 2020.

Zcela unikátní vyznání lásky a obdivu všem babičkám od spisovatelky Michaly Jendruchové formou praktického interaktivního diáře Diář vychází v nadstandardním dárkovém grafickém provedení, které vás přehledně provede následujícím rokem a zároveň pomůže zaznamenat vzpomínky na vaše blízké. S pomocí nejrůznějších interaktivních návodů a technik je možné se i lecčemu přiučit. Dozvíte se například, jak ušít zástěru, vyrobit svíčku ze včelího vosku nebo složit origami velikonočního králíka a mnoho dalšího. „Babička hrála v mém životě zásadní roli. Bylo mi dvanáct, když odešla. Přesto není snad dne, kdy bych si na ni nevzpomněla. I po třiceti letech si přesně vybavím tu teplou náruč, která pro mě byla vždy otevřená, cítím vůni její březové vody do vlasů i chuť jejího lahodného štrúdlu nebo domácích nudlí, které uměla tak dokonale „vykouzlit“ jen ona. Slyším zvuk klavíru, na který mi zahrála cokoliv, o co jsem ji požádala, i cinkot pletacích jehlicí, když mě učila hladce obrace. I v mém věku mi MOJE babička chybí. O to víc si uvědomuji to štěstí, že jsem měla možnost s ní strávit alespoň těch dvanáct let. Možná i vy cítíte jakési prázdno ve svém srdci, stesk po babičce, která dávno odešla tam nahoru. Možná ještě babičku máte, ale trávíte s ní méně času, než byste chtěli. Odkládáte setkání na „až někdy“. Nepromarněte ani minutu, kterou byste mohli pobýt s touhle úžasnou bytostí. Žádná vzpomínka vám ji nenahradí. Právě pro vás je tady hřejivý diář plný vzpomínek, babičkovských rad, unikátních návodů a hlavně lásky, kterou nám tyto ženy tak rády předávají.“

Představte si, že vám osud dovolí prožít za jediný rok všechna nesplněná přání. Stát se každý měsíc zcela novou osobností – cítit se krásnější a být šťastná. Že nevíte, jakým směrem své tužby směřovat? Inspirujte se životními cestami dvanácti českých celebrit, zjistěte, jaký je jejich trik k dokonalému životnímu stylu a pojďte s nimi objevovat jedinečnost každého dne.

Málokterý rodič se nevrací ke dnům,kdy se narodily jeho děti, kdy začaly vnímat svět rozhlížet se po něm, kdy udělaly první nesmělé krůčky. Překrásně ilustrovaný deníček umožní všem rodičům uchovat si tyto příjemné vzpomínky jako živé, dokumentovat si veškeré zlomové momenty v životě ratolesti, popsat je a blíže okomentovat, doprovodit je poznámkami, podle nichž se bude jednou umět zpětně ohlédnout na své útlé dětství i odrůstající potomek.Žádaná publikace dárkového charakteru.

Mimořádná publikace z nakladatelství Alpress, která rodičům pomůže zachytit čas, který se nedá zastavit. Ani se nenadějeme a děti vyletí z hnízda. Díky této mimořádné knize si hezké vzpomínky a pozoruhodné zlomové momenty v životě ratolestí můžeme uchovat, podrobně je popsat, doprovodit poznámkami a fotografiemi. A věřte, ohlédnutí za útlým dětstvím ocení i odrůstající potomek. Roztomilá publikace s pravým plyšovým medvídkem.